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全国托育服务宣传月 | 宝宝长得好=拼命喂?这些喂养误区你中招了吗?

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很多人说吃得多就能长高多吃肉、多喝奶、多吃鸡蛋可是结果呢?个儿不见长,体重倒是猛增饮食是吸收能量和营养的重要途径,但吃这件小事并不是那么简单。吃得太少,营养就会缺乏,影响生长;吃得太多或者不合理,会造成肥胖,也影响生长。

江西省妇幼保健院托育指导办公室 叶琳琳:0~6个月的宝宝,母乳或配方奶粉能够满足其生长发育所需要的大部分营养需求,婴幼儿吃的太多,超过了他本身身体所需要的热量,也就是我们所说的过量喂养,会加重胃肠道的负担,引起呕吐、消化不良等症状,还会增加肾脏的负担,时间长了,容易导致肥胖。如果是家长强迫孩子吃的太多,可能还会引发厌食等症状。

一、孩子应该这样吃

0~6个月:母乳喂养是黄金标准母乳是宝宝最天然、最完美的食物,不仅能提供全面的营养,还能增强宝宝的免疫力。世界卫生组织建议,宝宝出生后前6个月应纯母乳喂养,无需额外添加水或其他食物。

?妈妈要保持均衡饮食,确保母乳质量。

?如果母乳不足,可以选择适合宝宝的配方奶粉,但一定要咨询医生哦!

6~12个月:辅食添加是关键6个月后,宝宝的营养需求增加,单一的母乳或配方奶已不能满足生长发育的需要。这时,辅食的添加就显得尤为重要!

二、辅食添加原则

1.从少到多,从稀到稠:先从米粉、蔬菜泥开始,逐渐增加种类和量。

2.一次一种,观察过敏:每添加一种新食物,观察3~5天,确保宝宝没有过敏反应。

3.注重铁和锌的补充:如红肉泥、蛋黄等,预防贫血。1~3岁:多样化饮食,培养健康饮食习惯1岁后,宝宝的饮食逐渐向成人靠拢,但依然需要特别注意营养均衡。这个阶段是培养宝宝健康饮食习惯的关键期!

三、饮食建议

1.孩童的食谱要三少和三多

少油少盐少糖,尽量的不要向成人饮食食谱靠近。三多,多吃蛋白质,多吃蔬菜,多喝牛奶。

2.少吃零食,不吃垃圾食品。

零食是不能完全能杜绝的,但是我们要有选择的、适量的摄入,尽量选择健康的。少吃油炸类:炸鸡、烧烤、薯片等少吃高糖类:糖果、饮料、巧克力等少吃腌制类:腊肠、泡菜、熏肉等少吃速食类:泡面、自热火锅、非自制速冻食品3.养成良好的饮食习惯。这是保证孩子们获得均衡营养的重要前提。不良饮食习惯包括挑食偏食,暴饮暴食,进餐缺乏规律性,不吃早餐、好吃零食,吃饭的时候速度过快,狼吞虎咽等等。